【検証】朝食をフルーツのみにしたら意外にメリットが多かった

朝食にフルーツだけを食べるとメリットが
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筆者は、朝食を多く食べられません。

また、朝食の時間を作れないこともしばしば。

かといって朝食を食べないとパワーが出ないし、本当は朝食を食べたいのに食べる時間が作れない…。

あなたもきっと、筆者と同じ悩みを抱えているのではないでしょうか?

そこで「朝食はフルーツのみを食べてみよう」と思い立った筆者。

フルーツのみを朝食にして、どのようなメリットがあるのか検証してみました。

 

この記事はこんな人におすすめです。

毎日の朝食がフルーツのみで心配
朝食をフルーツのみにしたい
朝食をフルーツのみにするメリットを知りたい
ぜひ、ご参考にしてくださいね( ´ ▽ ` )ノ
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朝食にフルーツのみを食べる女性が増加してる?

朝食をフルーツのみにするメリット

朝食に、フルーツのみを食べる女性が増えているみたい。

朝食にフルーツを食べると、多くのメリットがあるのです。

  • ビタミン豊富!美容意識が高いあなたに
  • 豊富な栄養!手軽に栄養補給したいあなたに
  • 食物繊維豊富!毎日スッキリしたいあなたに
  • 吸収が早い!毎朝忙しいあなたに
  • カリウム豊富!むくみが気になるあなたに

これらのメリットがあるため、多くの女性に支持される朝食フルーツ。

朝食にフルーツのみを食べるだけで、女性に嬉しいメリットが豊富ですね。

朝食をフルーツのみにした筆者が感じたメリット5つ

朝食をフルーツのみにした筆者が感じたメリット

朝食はフルーツのみを食べ、どのようなメリットがあるのか検証した筆者。

検証は1ヶ月おこない、1ヶ月前の自分自身と比較してみました。

朝食にフルーツのみを食べ1ヶ月が経過すると、メリットしか感じなかったのです。

そこで、朝食をフルーツのみにして筆者が感じたメリットを5つご紹介します。

①肌の変化

朝食にフルーツを食べ続けた筆者は、お肌の変化を感じたのです。

「なんだか、お肌が綺麗になった…?」

「最近化粧のノリが良くかも?」

「乾燥が気にならなくなってきたような…?」

小さな変化ですが、女性には嬉しいメリットですよね。

それもそのはず、フルーツはお肌に嬉しいビタミンが豊富です。

②お腹スッキリ♪

フルーツには、食物繊維が豊富!

このことから、毎日のお通じがスッキリ♪

女性の大敵はズバリ、頑固な便秘。

便秘は肌荒れの原因にもなるので、お腹がスッキリしたのは嬉しいです。

③暴飲暴食が減った

朝食の量が少なかったころ、暴飲暴食をする傾向にありました。

しかし、朝食をフルーツのみにしたら暴飲暴食が減ったのです。

フルーツは吸収が早いため、体に必要なエネルギーが蓄えられたのでしょう。

お腹も適度に満足できることから、暴飲暴食が減ったと考えられます。

④手軽に栄養補給できる

朝食にフルーツのみだと、栄養素が気になりますよね。

フルーツには豊富な栄養が含まれているので、むしろ朝食におすすめです。

手軽に食べられるフルーツは、筆者の朝食時間を助けてくれました。

朝食の時間が作れない人でも、フルーツのみなら手軽に栄養補給ができますよ。

⑤むくみにくくなった

むくみは女性の大敵!

筆者もむくみには散々悩んできました。

朝食にフルーツのみを食べたところ、お手洗いの回数が増えたのです。

フルーツに含まれるカリウムは、体内の水分を排出する作用が。

このことから、筆者はお手洗いの回数が増えたことにうなずけます。

体内にナトリウムが溜まると、むくみの原因に。

むくみの原因となるナトリウムを排出するのは、カリウムの作用なのです。

朝食はフルーツだけ!筆者が選んだフルーツ

朝食はフルーツだけ!筆者が選んだフルーツ

筆者が朝食に選んだフルーツは、キウイとバナナです。

時たま、グレープフルーツも食べていました。

筆者は面倒臭がりなので、皮をむくだけで食べられるバナナは最高!

半分にカットして、スプーンですくって食べられるキウイも最高!

バナナは冷蔵庫に入れておけば長期保存が可能ですし、完熟したキウイは冷蔵庫で一週間ほど保ちます。

バナナの効果

  • カリウムが豊富なので、体内の余分な塩分を排出する
  • 食物繊維が豊富なので、お通じにも
  • 疲労回復・エネルギーチャージ
  • 腹持ちが良い

キウイの効果

  • ビタミンCが豊富で、お肌に嬉しい
  • ビタミンEが豊富で、血行促進にも
  • カリウムが豊富なので、体内の余分な塩分を排出する
  • 食物繊維が豊富なので、お通じにも

朝食をフルーツのみにしたい人なら缶詰が役立つ

朝食をフルーツのみにしたい人なら缶詰が役立つ

フルーツはの手軽さはピカイチ!

フルーツのみを買いに行く時間がない人は、缶詰が役立ちます。

缶詰は常備ができるので、とても便利。

好きなフルーツの缶詰を準備し、朝食の時間を短縮しましょう。

【結論】フルーツのみを朝食に取り入れたらメリットしかなかった

【結論】フルーツのみを朝食に取り入れたらメリットしかなかった

朝食をフルーツのみにして、私が感じたメリットを5つご紹介しました。

  • 肌の変化
  • お腹がスッキリ
  • 暴飲暴食が減った
  • 手軽に栄養補給ができる
  • むくみにくくなった

毎日の忙しい朝に、フルーツのみでも朝食を摂るようにしたいですね。

忙し過ぎるあなたには、缶詰も役立ちます。

朝食をフルーツのみにして、健康的な生活を手に入れましょう( ´ ▽ ` )ノ

当ブログ管理者自己紹介
二つのがんを経験しました。パニック障害や産後うつに悩んだ日々も。虐待サバイバーであり、自死遺族。複雑な生い立ちと病の経験を武器に、生活の糧となる情報をシェアさせて頂いています。YouTube活動にも力を入れているので、良かったら観てください♡
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