筆者は、朝食を多く食べられません。
また、朝食の時間を作れないこともしばしば。
かといって朝食を食べないとパワーが出ないし、本当は朝食を食べたいのに食べる時間が作れない…。
あなたもきっと、筆者と同じ悩みを抱えているのではないでしょうか？
そこで「朝食はフルーツのみを食べてみよう」と思い立った筆者。
フルーツのみを朝食にして、どのようなメリットがあるのか検証してみました。
この記事はこんな人におすすめです。
朝食をフルーツのみにしたい
朝食をフルーツのみにするメリットを知りたい
朝食にフルーツのみを食べる女性が増加してる？
朝食に、フルーツのみを食べる女性が増えているみたい。
朝食にフルーツを食べると、多くのメリットがあるのです。
- ビタミン豊富！美容意識が高いあなたに
- 豊富な栄養！手軽に栄養補給したいあなたに
- 食物繊維豊富！毎日スッキリしたいあなたに
- 吸収が早い！毎朝忙しいあなたに
- カリウム豊富！むくみが気になるあなたに
これらのメリットがあるため、多くの女性に支持される朝食フルーツ。
朝食にフルーツのみを食べるだけで、女性に嬉しいメリットが豊富ですね。
朝食をフルーツのみにした筆者が感じたメリット5つ
朝食はフルーツのみを食べ、どのようなメリットがあるのか検証した筆者。
検証は1ヶ月おこない、1ヶ月前の自分自身と比較してみました。
朝食にフルーツのみを食べ1ヶ月が経過すると、メリットしか感じなかったのです。
そこで、朝食をフルーツのみにして筆者が感じたメリットを5つご紹介します。
①肌の変化
朝食にフルーツを食べ続けた筆者は、お肌の変化を感じたのです。
「なんだか、お肌が綺麗になった…？」
「最近化粧のノリが良くかも？」
「乾燥が気にならなくなってきたような…？」
小さな変化ですが、女性には嬉しいメリットですよね。
それもそのはず、フルーツはお肌に嬉しいビタミンが豊富です。
②お腹スッキリ♪
フルーツには、食物繊維が豊富！
このことから、毎日のお通じがスッキリ♪
女性の大敵はズバリ、頑固な便秘。
便秘は肌荒れの原因にもなるので、お腹がスッキリしたのは嬉しいです。
③暴飲暴食が減った
朝食の量が少なかったころ、暴飲暴食をする傾向にありました。
しかし、朝食をフルーツのみにしたら暴飲暴食が減ったのです。
フルーツは吸収が早いため、体に必要なエネルギーが蓄えられたのでしょう。
お腹も適度に満足できることから、暴飲暴食が減ったと考えられます。
④手軽に栄養補給できる
朝食にフルーツのみだと、栄養素が気になりますよね。
フルーツには豊富な栄養が含まれているので、むしろ朝食におすすめです。
手軽に食べられるフルーツは、筆者の朝食時間を助けてくれました。
朝食の時間が作れない人でも、フルーツのみなら手軽に栄養補給ができますよ。
⑤むくみにくくなった
むくみは女性の大敵！
筆者もむくみには散々悩んできました。
朝食にフルーツのみを食べたところ、お手洗いの回数が増えたのです。
フルーツに含まれるカリウムは、体内の水分を排出する作用が。
このことから、筆者はお手洗いの回数が増えたことにうなずけます。
体内にナトリウムが溜まると、むくみの原因に。
むくみの原因となるナトリウムを排出するのは、カリウムの作用なのです。
朝食はフルーツだけ！筆者が選んだフルーツ
筆者が朝食に選んだフルーツは、キウイとバナナです。
時たま、グレープフルーツも食べていました。
筆者は面倒臭がりなので、皮をむくだけで食べられるバナナは最高！
半分にカットして、スプーンですくって食べられるキウイも最高！
バナナは冷蔵庫に入れておけば長期保存が可能ですし、完熟したキウイは冷蔵庫で一週間ほど保ちます。
バナナの効果
- カリウムが豊富なので、体内の余分な塩分を排出する
- 食物繊維が豊富なので、お通じにも
- 疲労回復・エネルギーチャージ
- 腹持ちが良い
キウイの効果
- ビタミンCが豊富で、お肌に嬉しい
- ビタミンEが豊富で、血行促進にも
- カリウムが豊富なので、体内の余分な塩分を排出する
- 食物繊維が豊富なので、お通じにも
朝食をフルーツのみにしたい人なら缶詰が役立つ
フルーツはの手軽さはピカイチ！
フルーツのみを買いに行く時間がない人は、缶詰が役立ちます。
缶詰は常備ができるので、とても便利。
好きなフルーツの缶詰を準備し、朝食の時間を短縮しましょう。
【結論】フルーツのみを朝食に取り入れたらメリットしかなかった
朝食をフルーツのみにして、私が感じたメリットを5つご紹介しました。
- 肌の変化
- お腹がスッキリ
- 暴飲暴食が減った
- 手軽に栄養補給ができる
- むくみにくくなった
毎日の忙しい朝に、フルーツのみでも朝食を摂るようにしたいですね。
忙し過ぎるあなたには、缶詰も役立ちます。
朝食をフルーツのみにして、健康的な生活を手に入れましょう( ´ ▽ ` )ﾉ