ラジオ体操が想像以上に凄かった!1ヵ月続けてみた検証

ラジオ体操をする男の子 生活
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小さな子どもからお年寄りまで、幅広い年代の方ができる運動と言えばラジオ体操ですよね。

ラジオ体操はとっても凄いという事実を知り、1ヵ月ほどラジオ体操を毎日行ってみました♪

そこで、1ヵ月間ラジオ体操をして気付いたことや変化などをまとめていきます♪

ラジオ体操の効果について知りたい人の参考になれば嬉しいです(‘ω’)

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ラジオ体操の検証①肩こりや腰痛が楽になった

ラジオ体操をして肩こり予防

私には3歳の甘えん坊な娘がいて、1日の中でも抱っこがとっても多いんですね(^^;

娘がトイレに行くときは便座に乗せて下ろすという作業もあり、腰や肩に負担がドスンと現れます(^^;

また、入浴する際も浴槽に娘を入れるには一苦労です。

肩と腰の負担をどうにかしたいと悩んでいたころ、ラジオ体操が肩こりや腰痛に効くという記事を読みました。

ラジオ体操は筋肉を伸ばす効果があるので、肩こりや腰痛に効果があるそうです。

これを知った私は、半信半疑でラジオ体操を始めることとしました。

過激な動きがないために、運動不足の私でも負担なく続けることができました。

ラジオ体操を終えた後は全身の血行が良くなり、全身がポカポカに!

悩まされていた肩こりや腰痛も楽になり、ラジオ体操に感謝♡

ラジオ体操の検証②運動不足解消になった

ラジオ体操で運動不足を解消したい猫

私は大の運動嫌いで、できれば一日中ゴロゴロしていたいずぼら人間ですw

そんな私でも無理なく継続できたのはラジオ体操が簡単であることと、子どもの時からラジオ体操に親しみがあるので新しいことを覚える必要性がなかったからだと思います。

去年の5月に甲状腺を全摘するという手術を受けたのですが、その手術を終えてからどうも手術前より体力が落ちているんですね。

体力が落ちている私でも、ラジオ体操は簡単にチャレンジができ身体への負担を感じませんでした。

そのため、病中病後の人も無理なく始められるのではないでしょうか?
※持病がある方や通院中の方は、自己判断ではなく必ず医師に相談をしてくださいね。

少しずつ体力をつけていきたい、または少しずつ運動不足を解消したいという人は、ラジオ体操から始めてみるといいかもしれませんね。

ラジオ体操の検証③体の疲れに気付きやすくなった

ラジオ体操で疲れている女性

私は、家事以外にパソコン仕事もあるおかげで、知らぬ間に肩や腰に負担が掛かっています。

ですが、ラジオ体操を始めてみたらあら不思議♪

肩が疲れてきたという感覚が、以前よりも酷くない症状で気付くようになったんです。

ラジオ体操を始める前は、肩がバキバキになって初めて疲れを感じていたのですが、ラジオ体操を始めてからはちょっと首回りが重たくなってきたかな?と気づくように。

その為、パソコン作業だけでなく家事の途中で伸びをする回数が増えました。

ちょっとの不調に気付くことができれば、大きな不調に繋がる心配がないですよね(‘ω’)

ラジオ体操の検証④体力がついてきた

体力がないためにラジオ体操を始めたい女性

ラジオ体操第一は主に筋肉の柔軟性を向上させますが、ラジオ体操第二は筋肉を強化させるために作られたプログラムになっています。

そのため、私はラジオ体操第一と第二を合わせて行っています。

術後の体力回復も目指し、無理なく始めました。

すると、家事をする際に疲れやすかった身体もだんだんと体力がついて元気に!!

筋力が落ちてくる年齢になっているからこそ、継続して続けたいなと思いました。

ラジオ体操第二を始めてすぐの頃は、全身が筋肉痛になりましたw

人間は必ず老いていくので、ラジオ体操で体力低下を防いでいきたいと思います!

これからも頑張って継続していくぞぉ~!

ラジオ体操を1ヵ月行った検証のまとめ

ラジオ体操をする男の子

ラジオ体操を1ヵ月行った結果、体力と筋力が程よくつきました。

パソコン仕事や家事の合間の体の疲れを感じやすくなったため、自分なりに休憩を入れられるようになりました。

体のコリが強いと、体の疲労や緊張感には気付きにくいと言われています。

長く付き合う体だからこそ、毎日のラジオ体操でケアをしていきたいなと思いました。

体と心はリンクしているので、体が健康なら心も健康になっていきますよね♪

いくつになっても元気に楽しく過ごしていきたいので、ラジオ体操をこれからも続けていきます♡

 

最後までご覧頂きありがとうございました♡

 

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このブログを書いた人
中学生と未就学児の子どもがいます♪ 私が経験した甲状腺がんや子宮頸がんのことなどを書いているので、同じ境遇の方の参考になれば幸いです。 Youtube動画も投稿しているので、合わせて参考にして頂けたら幸いです♡
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