ラジオ体操を毎日やってみたら想像以上に良いことばかりでした

ラジオ体操の効果とは?毎日継続することに意味がある
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小さな子どもから高齢者まで、気軽にできるラジオ体操。

誰しもが親しみを持っているラジオ体操ですが、毎日継続することで健康面に良いことばかりという事実を知りました。

とりあえず1ヵ月、毎日ラジオ体操をやってみようと決めた筆者。

1ヵ月後には、ラジオ体操を始める前と比較していい変化が現れました。

そこで、ラジオ体操を毎日やってみた検証をご紹介します。

✔この記事を読むことで分かること

ラジオ体操を継続するとメリットが多い
筆者がラジオ体操を毎日おこなったことで得られた効果
毎日のラジオ体操が楽しくなる便利アイテム

レッツ!ラジオ体操♪

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ラジオ体操の効果とは?毎日継続することに意味がある

ラジオ体操の効果とは?毎日継続することに意味がある

日本人なら誰しもが知っているといっても過言ではないラジオ体操ですが、その効果を知っている人はどのくらいいるのでしょう?

ラジオ体操には第一と第二があり、それぞれ効果が違います。

ラジオ体操第一は血行を良くし、肩こりや歪みに。

ラジオ体操第二は多くの筋肉を動かし、内臓の働きを活性化。

また、継続は力なりという言葉があるように、ラジオ体操は毎日継続することに意味があります。

運動前の準備体操としてラジオ体操は知られていますが、エクササイズや体力向上としておこなうのも1つの手。

健康を意識し始めているのであれば、ラジオ体操を毎日おこなってみてはいかがでしょうか?

ラジオ体操1ヵ月チャレンジ!毎日続けたらメリットしかなかった

ラジオ体操1ヵ月チャレンジ!毎日続けたらメリットしかなかった

ラジオ体操の効果を知り、さっそく毎日続けてみようと決めた筆者。

どうせやるなら第一と第二の両方をやろうと決めました。

すると、日に日に体に変化が出るように。

以下で、毎日ラジオ体操をおこなった筆者に現れた変化をご紹介します。

肩こりや腰痛が楽になった

筆者には3歳の甘えん坊な娘がいて抱っこ抱っことせがまれる毎日。

そのため、肩や腰はいつもバキバキです。

抱っこによる肩と腰の負担をどうにかしたいと悩んでいたところ、ラジオ体操の効果が書かれている記事と出会いました。

効果を知った筆者は、半信半疑ながらもラジオ体操を毎日続けてみようと決意。

ラジオ体操は過激な動きがないため、運動嫌いな筆者でも難なく継続できました。

ラジオ体操をやり始めた頃は効果が分かりませんでしたが、一週間を経過した頃は全身がポカポカ温かくなりましたよ。

体じゅうの血行が良くなったことで肩こりと腰痛が緩和し、毎日の抱っこも苦ではありません。

運動不足解消になった

筆者は大の運動嫌い!

そのため、時間を見つけてはグウタラしたりゴロゴロしたりしてしまいます。

そんな筆者でもラジオ体操を毎日継続できたのは、子どもの頃から親しみのある体操であったことが理由の1つ。

新しく覚えなければならないことがないので、頭の固くなった大人でも取組みやすいですよね。

筆者は手術を受けた関係で体力が激減し、日常に運動を取り入れたいと悩んでいました。

そんな時にラジオ体操の効果を知り、とりあえず毎日頑張ってみることに。

今ではラジオ体操をやらないと、体が気持ち悪く感じます。

病中病後の人でも無理なく始められる点が、ラジオ体操のいいところではないでしょうか。

ただし、病中の人は医師に相談をしてから取り組んでくださいね。

少しずつ体力をつけていきたい、または少しずつ運動不足を解消したいという人は、ラジオ体操から始めてみるといいかもしれませんね。

体の疲れに気付きやすくなった

筆者は3歳の娘の抱っこに加え、ブログ執筆により座っていることが多い毎日。

座っている時間が長いと血流が悪くなり、肩と腰に負担が掛かります。

ラジオ体操を毎日やってみたところ、肩と腰が痛む前の段階で体の疲れに気付くようになりました。

ラジオ体操を始める前は、肩も腰もバキバキになって初めて体の疲れに気付いていたのです。

ちょっとの不調に気付けるようになったため、体からのサインを見逃さないようになりました。

ちょっとの不調に気付くことができれば、大きな不調に繋がる心配がないですよね。

体力がついてきた

ラジオ体操第一は筋肉の柔軟性を向上させ、ラジオ体操第二は筋肉を強化させるために作られたプログラム。

そのため、筆者はラジオ体操第一と第二を合わせて行っています。

ラジオ体操を始めようと思った当初は手術直後ということもあり、無理なく始めました。

毎日継続していくと、日に日に体力がついてきたことが分かります。

ちなみに、ラジオ体操第二を始めた当初は全身が筋肉痛になりましたw

人間は必ず老いていくので、ラジオ体操で体力低下を防いでいきたいです。

これからも毎日、ラジオ体操をやっていくぞ!

毎日のラジオ体操を楽しくする便利アイテム

毎日のラジオ体操を楽しくする便利アイテム

毎日ラジオ体操をやるのであれば、飽きがこないように工夫をしたいですよね。

そこで、ラジオ体操が楽しくなる便利アイテムをご紹介します。

エクササイズ・ダイエット・ストレッチなど、自身の健康維持にためにご活用してみてはいかがでしょうか?

ラジオ体操体育のにゃんこお兄さん

ラジオ体操の関西弁バージョン。

かわいいにゃんこお兄さんと一緒に、毎日のラジオ体操を楽しんでみませんか?

ボタン電池タイプなので、家だけでなく屋外でも使用可能です。

体操ブーブー

豚さんのお鼻を押すとラジオ体操の音楽が流れます。

使用しない時はインテリアとしても楽しめる可愛さが魅力。

9語のおしゃべり機能付きで、毎日のラジオ体操を楽しくサポートします。

ヨガマット

優れた弾力性があり、体のバランスを崩すことなくラジオ体操を楽しめます。

また、賃貸にお住いの方は防音対策としても使用できるでしょう。

こちらの商品は水洗いができるため、いつでも清潔に使用することができます。

ラジオ体操を毎日やってみたらメリットしかなかった

ラジオ体操を毎日やってみた結果、体力と筋力が程よくつきました。

長く付き合う体だからこそ、毎日のラジオ体操でケアをしていきたいです。

体と心はリンクしているので、体が健康なら心も健康になっていきますよね。

いくつになっても元気に楽しく過ごしていきたいので、ラジオ体操をこれからも毎日続けていきます♡

継続することでメリットしかないラジオ体操、やらないなんてもったいない!

今日からあなたもチャレンジしてみてはいかがですか?

この記事を書いている人
出産後に2つのがんを経験。 パニック障害克服中!自死遺族・きょうだい児・DV被害など、色々な経験も積んでいます。 私と同じ境遇の人が「参考になった」「もう少し頑張ってみよう」と前向きになれるようなブログ作りを目指しています。Youtubeでも情報発信しているので、ぜひチャンネル登録してください♡
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