便秘や生理痛に悩むあなたへ。お腹を温めることで得られる効果5つ

お腹を温めると得られる5つの効果
スポンサーリンク

女性の大半は、便秘や生理痛え悩んでいます。

私も繰り返す便秘や生理痛に悩まされたものです。

特に女性はお腹の冷えに気付きにくく、それが原因でさまざまな不調を起こしてしまいます。

便秘や生理痛を引き起こすお腹の冷えと決別するためにも、お腹を温めることはとても大切です。

そこでこの記事では、お腹を温めることで得られる効果を5つご紹介します。

この記事はこんな人におすすめ

お腹を温めることで得られる効果を知りたい

便秘や生理痛で悩んでいる

心身の不調を改善したい

スポンサーリンク

便秘や生理痛が楽になる?お腹を温める効果を知る前にチェックしたいこと

便秘や生理痛が楽になる?お腹を温める効果を知る前にチェックしたいこと

便秘や生理痛が辛い!という人は、自身のお腹に手を当ててお腹の温かさを確認しましょう。

おそらく、お腹がとても冷たく感じるはずです。

わきの下よりお腹が冷たい場合、あなたのお腹は冷えています。

お腹の温かさを確認するためには、寝起きの状態がベストです。

朝目が覚めたら、布団の中で自身のわきの下とお腹に手を当ててみましょう。

起床後の脇の下とお腹は、同じ温度であることが理想的といわれています。

お腹を温めることで得られる5つの効果!便秘や生理痛も楽になる

お腹を温めることで得られる5つの効果!便秘や生理痛も楽になる

便秘や生理痛で悩んでいるなら、ぜひともお腹を温めることをおすすめします。

その理由に、お腹を温めることでさまざまな効果に期待ができるからです。

お腹を温めることで得られる効果は以下の5つ。

①お通じが良くなる
②代謝がアップする
③生理痛が緩和する
④免疫力が上がる
⑤精神が安定する

 

現在あなたを悩ませている不調は、お腹の冷えが考えられるかもしれません。

そこで、お腹を温めることで得られる5つの効果を詳しく見ていきましょう。

①お通じが良くなる

血流不足で腸の動きが悪い状態は、便秘を引き起こす原因に。

お腹を温めると、食べ物を消化して送り出す蠕動(ぜんどう)運動が活発になります。

そのため、お腹を温めることでお通じが良くなるメリットが!

②代謝がアップする

身体の中心であるお腹が温まることで、血液も温まります。

温まった血液の流れにのって、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれていくのです。

細胞の働きも活発化し新陳代謝も良くなる為、美肌効果にも期待が。

代謝がアップすると痩せにくく太りにくい体になるので、健康的な生活を送りたい人にピッタリです。

③生理痛が緩和する

生理痛は子宮を収縮させ経血を押し出す働きをするプロスタグランジンという物質が、過剰に分泌されて起こるといわれています。

体が冷えて血行が悪くなってしまうとプロスタグランジンが骨盤内で滞ってしまい、生理痛を更に酷くさせる原因に。

このように、体の冷えは生理にも影響を及ぼすのです。

お腹を温めることで生理痛緩和という効果があるならば、やらない手はありませんよね。

④免疫力が上がる

ウイルスやがん細胞と戦ってくれる細胞は、体温が高いほど活発に働くといわれています。

腸には体全体の免疫細胞が、約7割ほど常駐しているのだとか。

お腹の冷えによって細胞の活動が鈍くならないためにも、お腹を温めることは大切ですね。

⑤精神が安定する

低体温や血流が悪いなどの理由で体が冷えていると、心にも不調をもたらす原因に。

体の中心であるお腹から手足の先まで温めることで、免疫力が上がりストレスに強くなるメリットが。

そのため、お腹を温めることで精神的にリラックスをして過ごすことができるのです。

お腹を温めることで得られる効果を味わおう♡便秘や生理痛に悩む人へおすすめな温め方4選

お腹を温めることで得られる効果を味わおう♡便秘や生理痛に悩む人へおすすめな温め方4選

お腹を温めることで得られる効果が分かったら、今すぐにでも実践したいですよね。

実は私もお腹を温める生活をしていて、その効果に感動しているところ。

これからご紹介する4つの方法は、私も実践したことがあります。

お腹を温める方法が分からない人にも、その方法を分かりやすく解説していきますね。

①ホッカイロで温める

ホッカイロは薬局やドラッグストア、スーパーなどで気軽に購入ができますよね。

そのため、お腹を温める初心者さんの強い味方に。

家にいるときは、貼らないタイプのホッカイロが使いやすいです。

逆に外出中は貼るタイプのホッカイロが重宝しますよ。

ホッカイロが苦手な人はへそきゅうがおすすめ

②腹巻をする

腹巻さえ手に入れることができたら、すぐにお腹を温めることができます。

腹巻をする際は、締め付けがきついものを着用しないようにしましょう。

締め付けがきついと血行が悪くなり、冷えの原因になります。

効果を実感するためにも、お腹を温める際はゆったりとした腹巻を選ぶと良いでしょう。

また、パンツタイプの腹巻も便利です。

腹巻に抵抗がある人でも、パンツタイプなら始めやすいですよ。

③運動をする

運動不足は、体を冷やす原因になることをご存知ですか?

体の代謝が低下して血液の循環が悪くなり、冷えてしまうのです。

そのため、体を冷えから守りたいのであれば、運動をして温める必要性があります。

現代人はエアコンの使用で体温調節ができなくなってしまったり、生活習慣の乱れでホルモンバランスが崩れていることも。

まずは運動をすることで、体全体の温度を上げていくことが大切です。

運動が苦手な人はウォーキングから始めてみたり、自宅でできるヨガやストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

また、ラジオ体操は身体全体の筋肉をほぐし血行を良くする効果が。

ラジオ体操第一は3分程度なので、忙しい女性にピッタリな運動法です。

このように、運動をして体全体が温まればお腹も温まります。

④温かい飲み物を飲む

温かい飲み物で、体の内部から温めていく方法もあります。

お腹を温める飲み物でおすすめなのは、生姜紅茶です。

しかしカフェインは体を冷やす作用があるため、ノンカフェインを選ぶと効果的!

また、温めた牛乳にはリラックス効果があるので、ストレスを抱える女性の強い味方に。

お腹を温める効果は女性に嬉しい♡便秘や生理痛に悩むなら始めてみよう!

お腹を温める効果は女性に嬉しい♡便秘や生理痛に悩むなら始めてみよう!

お腹を温めることで得られる効果は、女性の体が喜ぶものばかりでしたね。

①お通じが良くなる
②代謝がアップする
③生理痛が緩和される
④免疫力が上がる
⑤精神が安定する

 

お腹の冷えを放置しておくと、後に不調として現れる可能性が。

特に女性はお腹が冷えている自覚がないため、便秘や生理痛といった症状で体が訴えかけているのです。

お腹を温める効果を存分に楽しみ、健康な女性を目指しましょう♪

 

この記事を書いている人
出産後に2つのがんを経験。 パニック障害克服中!自死遺族・きょうだい児・DV被害など、色々な経験も積んでいます。 私と同じ境遇の人が「参考になった」「もう少し頑張ってみよう」と前向きになれるようなブログ作りを目指しています。Youtubeでも情報発信しているので、ぜひチャンネル登録してください♡
松永 春奈をフォローする
生活
スポンサーリンク
松永 春奈をフォローする
松永春奈の日常