アーモンドの美味しさと、その手軽さにはまった私。
アーモンドが体にいいと知らずに毎日食べる日々。
そんな日常が続いた頃、ふとアーモンドの栄養素が気になりました。
そこでアーモンドの効果を調べてみたところ、いいことづくし！
しかも、アーモンドを毎日食べ始めたら調子がとてもいいのです。
そこで、アーモンドを毎日食べた私が感じたその効果をご紹介します。
毎日食べたいアーモンド！その栄養素とは
小ぶりながらも香ばしく、口いっぱいにその香ばしさが広がるアーモンド。
小さな粒のアーモンドには、栄養素が沢山詰まっています。
アーモンドは日常に取り入れやすい食材なので、ぜひ栄養不足を感じている人は食べる習慣を身につけましょう♪
以下で、アーモンドの効果と栄養素についてまとめました。
アーモンドの代表的な効果はおよそ10個！
さっそく、アーモンドの効果について見ていきましょう。
②美肌効果
③アンチエイジング効果
④生活習慣病の予防および改善効果
⑤浮腫み解消
⑥便秘解消
⑦冷え性改善
⑧肩こり解消
⑨不妊および妊活サポート
⑩貧血予防
調べただけでも、これだけの栄養素が詰まっているアーモンド！
アーモンドを毎日食べることで様々な効果に期待ができますね。
このように体に嬉しい効果がたくさんなアーモンドですが、その理由は豊富な栄養素が含まれているからです！
食べて嬉しい！アーモンドに含まれる栄養素
続いて、アーモンドに含まれる栄養素について見ていきましょう。
②リン
③ビタミンB1
④脂質
⑤鉄
⑥ビタミンB2
⑦ナイアシン
⑧亜鉛
⑨糖質
⑩ナトリウム
⑪ビタミンB6
⑫マンガン
⑬カリウム
⑭カルシウム
⑮ビタミンA
⑯葉酸
⑰ビタミンE
⑱マグネシウム
⑲食物繊維
⑳パントテン酸
㉑銅
アーモンドに含まれているビタミンEは、100gあたりおよそ30.3mg含まれています。
これは、ピーナッツの3倍、ゴマの300倍あるそうです！
ビタミンEは、抗酸化作用があります。
アンチエイジングを目指したい人には、嬉しい栄養素です。
さらに、食物繊維が豊富なアーモンド。
100gあたりおよそ10.1g含まれていて、レタスの9倍もあるそうです！
また、ごぼうの1.6倍も！！
便秘で悩む人には、嬉しい栄養素ですね。
このように、小粒なアーモンドには栄養素がたっぷり。
人間が生きていくうえで欠かせない栄養素も豊富です。
アーモンドを毎日食べた私が感じた変化3つ
小粒なのに栄養たっぷりで、その効果も絶大なアーモンド。
私はアーモンドを毎日食べるようになり二週間程度で、嬉しい変化が3つもありました♡
以下でさっそくご紹介しますね。
①胃腸の働きが良くなった
私は比較的、便秘しやすい体質です。
しかし、アーモンドを毎日食べるようになってから、野菜を食べない日でもお通じが出るようになりました。
朝になれば自然とお腹は空くし、朝ご飯を食べれば便意を感じるし、胃腸が喜んでいるように感じています。
②お肌が潤うように
私は38歳。
お肌の曲がり角を超えて急カーブしまくりな年齢ですｗ
そんな私ですが、毎日アーモンドを食べるようにしたら、化粧のノリが良くなってきました。
いつものスキンケアの時に気付いたのですが、お肌が潤っているのです。
これはまさしく、アーモンドによる抗酸化作用が働いているのかもしれませんね。
③むくみにくくなった
私はむくみやすい体質です。
そのため、手足の冷えにも悩まされています。
しかし、毎日アーモンドを食べるようになってから、むくみを感じにくくなりました。
長年悩んでいた足や顔のむくみが、アーモンドによって解消されるとは・・・。
もっと早くにアーモンドを食べておけば良かったです。
毎日アーモンドを食べたい！食べないなんて損した気分
アーモンドを毎日食べるようになり、まだ二週間の私。
それでも3つの効果を感じています。
私が感じた変化のおさらい
肌が潤うようになった
むくみにくくなった
小粒なアーモンドでも体をしっかり支えてくれているんだなと、何だか愛おしくなってしまいました。
ちなみに、私が食べているアーモンドは油・食塩不使用のタイプです。
栄養素が豊富で手軽に食べられるアーモンドは、忙しい現代人の強い味方になってくれるでしょう♡
こんなに手軽に栄養補給ができるのですから、食べないなんて損だと思いませんか？
しかもアーモンドは日持ちも良いので、ズボラな人の栄養補給にもピッタリです。
ズボラな私でさえも、アーモンドのおかげで毎日美味しく栄養補給ができています♪
アーモンドを毎日食べたいけどどれを選べばいいのか分からないという人に、私が食べているアーモンドをご紹介して終わりにしますね。
この記事を書くにあたり、参考にしたサイト
