毎日アーモンドを食べたらいいことづくしだった話

お皿に乗ったアーモンド
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アーモンドの美味しさと、その手軽さにはまった私。

アーモンドが体にいいと知らずに毎日食べる日々。

そんな日常が続いた頃、ふとアーモンドの栄養素が気になりました。

そこでアーモンドの効果を調べてみたところ、いいことづくし!

筆者
筆者

しかも、アーモンドを毎日食べていたら調子がいい気がする!

そこで、アーモンドを毎日食べた私が感じたその効果をご紹介します。

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毎日食べたいアーモンド!その栄養素とは

毎日食べたいアーモンド!その栄養素とは

小ぶりながらも香ばしく、口いっぱいにその香ばしさが広がるアーモンド。

小さな粒のアーモンドには、栄養素が沢山詰まっています。

アーモンドは日常に取り入れやすい食材なので、ぜひ栄養不足を感じている人は食べる習慣を身につけましょう♪

以下で、アーモンドの効果と栄養素についてまとめました。

アーモンドの代表的な効果はおよそ10個!

さっそく、アーモンドの効果について見ていきましょう。

①ダイエット効果
②美肌効果
③アンチエイジング効果
④生活習慣病の予防および改善効果
⑤浮腫み解消
⑥便秘解消
⑦冷え性改善
⑧肩こり解消
⑨不妊および妊活サポート
⑩貧血予防

 

調べただけでも、これだけの栄養素が詰まっているアーモンド!

アーモンドを毎日食べることで様々な効果に期待ができますね。

このように体に嬉しい効果がたくさんなアーモンドですが、その理由は豊富な栄養素が含まれているからです!

食べて嬉しい!アーモンドに含まれる栄養素

続いて、アーモンドに含まれる栄養素について見ていきましょう。

①たんぱく質
②リン
③ビタミンB1
④脂質
⑤鉄
⑥ビタミンB2
⑦ナイアシン
⑧亜鉛
⑨糖質
⑩ナトリウム
⑪ビタミンB6
⑫マンガン
⑬カリウム
⑭カルシウム
⑮ビタミンA
⑯葉酸
⑰ビタミンE
⑱マグネシウム
⑲食物繊維
⑳パントテン酸
㉑銅

 

アーモンドに含まれているビタミンEは、100gあたりおよそ30.3mg含まれています。

これは、ピーナッツの3倍、ゴマの300倍あるそうです!

ビタミンEは、抗酸化作用があります。

アンチエイジングを目指したい人には、嬉しい栄養素です。

さらに、食物繊維が豊富なアーモンド。

100gあたりおよそ10.1g含まれていて、レタスの9倍もあるそうです!

また、ごぼうの1.6倍も!!

筆者
筆者

アーモンドすごいやん!

このように、小粒なアーモンドには栄養素がたっぷり。

人間が生きていくうえで欠かせない栄養素も豊富です。

アーモンドを毎日食べた私が感じた変化3つ

アーモンドを毎日食べた私が感じた変化3つ

小粒なのに栄養たっぷりで、その効果も絶大なアーモンド。

私はアーモンドを毎日食べるようになり二週間程度で、嬉しい変化が3つもありました♡

以下でさっそくご紹介しますね。

私は毎日5〜10粒のアーモンドを食べています

①胃腸の働きが良くなった

私は比較的、便秘しやすい体質です。

しかし、アーモンドを毎日食べるようになってから、野菜を食べない日でもお通じが出るようになりました。

朝になれば自然とお腹は空くし、朝ご飯を食べれば便意を感じるし、胃腸が喜んでいるように感じています。

②お肌が潤うように

私は38歳。

お肌の曲がり角を超えて急カーブしまくりな年齢ですw

そんな私ですが、毎日アーモンドを食べるようにしたら、化粧のノリが良くなってきました。

いつものスキンケアの時に気付いたのですが、お肌が潤っているのです。

これはまさしく、アーモンドによる抗酸化作用が働いているのかもしれませんね。

③むくみにくくなった

私はむくみやすい体質です。

そのため、手足の冷えにも悩まされています。

しかし、毎日アーモンドを食べるようになってから、むくみを感じにくくなりました。

長年悩んでいた足や顔のむくみが、アーモンドによって解消されるとは・・・。

もっと早くにアーモンドを食べておけば良かったです。

毎日アーモンドを食べたい!食べないなんて損した気分

毎日アーモンドを食べたい!食べないなんて損した気分

アーモンドを毎日食べるようになり、まだ二週間の私。

それでも3つの変化を感じています。

私が感じた変化のおさらい

胃腸の働きが良くなった
肌が潤うようになった
むくみにくくなった

小粒なアーモンドでも体をしっかり支えてくれているんだなと、何だか愛おしくなってしまいました。

ちなみに、私が食べているアーモンドは油・食塩不使用のタイプです。

栄養素が豊富で手軽に食べられるアーモンドは、忙しい現代人の強い味方になってくれますね♡

 

この記事を書くにあたり、参考にしたサイト

当ブログ管理者自己紹介
二つのがんを経験しました。パニック障害や産後うつに悩んだ日々も。虐待サバイバーであり、自死遺族。複雑な生い立ちと病の経験を武器に、生活の糧となる情報をシェアさせて頂いています。YouTube活動にも力を入れているので、良かったら観てください♡
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