アーモンドの美味しさと手軽さにはまった私。
アーモンドが体にいいと知らずに毎日食べていたのですが、アーモンドの効果を調べてみたらいいことづくし！
しかも、アーモンドを毎日食べ始めたら調子がとてもいいのです。
アーモンドを毎日食べることで、体には嬉しい効果が沢山あります。
その効果についてご紹介するので、アーモンドを毎日食べて健康的な体を目指していきましょう♡
毎日食べたいアーモンド！その栄養素とは
小ぶりながらも香ばしく、口いっぱいにその香ばしさが広がるアーモンド。
小さな粒のアーモンドには、栄養素が沢山詰まっています。
まず、アーモンドを毎日食べることで得られる効果は以下の通りです。
2. 美肌効果
3. アンチエイジング効果
4. 生活習慣病の予防および改善効果
5. むくみ解消
6. 便秘解消
7. 冷え性改善
8. 肩こり解消
9. 不妊および妊活サポート
10. 貧血予防
調べただけでも10個のアーモンド効果が！
アーモンドを毎日食べることで様々な効果に期待ができますね。
このように体に嬉しい効果がたくさんなアーモンドですが、その理由は豊富な栄養素が含まれているからです！
2. リン
3. ビタミンB1
4. 脂質
5. 鉄
6. ビタミンB2
7. ナイアシン
8. 亜鉛
9. 糖質
10. ナトリウム
11. ビタミンB6
12. マンガン
13. カリウム
14. カルシウム
15. ビタミンA
16. 葉酸
17. ビタミンE
18. マグネシウム
19. 食物繊維
20. パントテン酸
21. 銅
アーモンドに含まれているビタミンEは、100gあたりおよそ30.3mg含まれています。
これは、ピーナッツの3倍、ゴマの300倍あるそうです！
ビタミンEは、抗酸化作用があります。
アンチエイジングを目指したい人には、嬉しい栄養素です。
食物繊維が豊富なアーモンド。
100gあたりおよそ10.1g含まれていて、レタスの9倍もあるそうです！
また、ごぼうの1.6倍も！！
便秘で悩む人には、嬉しい栄養素ですね。
このように、小粒なアーモンドには栄養素がたっぷり。
人間が生きていくうえで欠かせない栄養素も豊富です。
アーモンドを毎日食べて感じた変化
小粒なのに栄養たっぷりで、その効果も絶大なアーモンド。
私はアーモンドを毎日食べるようになり二週間程度ですが、嬉しい効果がありました♡
その効果についてご紹介します。
胃腸の働きが良くなった
私は比較的、便秘しやすい体質です。
そのため、便秘にならないように毎日ミロを飲んでいます。
ミロ以外にも、毎日野菜をしっかり摂ったりと努力はしているつもりです。
しかし、アーモンドを食べるようになってから、野菜を食べない日でもお通じが出るようになりました。
朝になれば自然とお腹は空くし、朝ご飯を食べれば便意を感じるし、胃腸が喜んでいるように感じています。
お肌が潤うように
私は38歳。
お肌の曲がり角を超えて急カーブしまくりな年齢ですｗ
そんな私ですが、毎日アーモンドを食べるようにしたら、化粧のノリが良くなってきました。
いつものスキンケアの時に気付いたのですが、お肌が潤っているように感じるのです。
これはまさしく、アーモンドによる抗酸化作用が働いているのかもしれません♡
むくみにくくなった
私はむくみやすい体質です。
そのため、手足の冷えにも悩まされています。
しかし、毎日アーモンドを食べるようになってから、むくみを感じにくくなりました。
長年悩んでいた足や顔のむくみが、アーモンドによって解消されるとは・・・。
もっと早くにアーモンドを食べておけば良かったです。
これからも毎日アーモンドを食べようと思います
アーモンドを毎日食べるようになり、まだ二週間の私。
それでも3つの効果を感じています。
小粒なアーモンドちゃんでも、体をしっかり支えてくれているんだなと、何だか愛おしくなってしまいますね。
ちなみに、私が食べているアーモンドは油・食塩不使用のタイプです。
健康維持やアンチエイジングに、アーモンド生活を始めてみてはいかがですか？
栄養素が豊富でありながらも手軽に食べられるアーモンドは、忙しい現代人の強い味方になってくれるでしょう♡
この記事を書くにあたり、参考にしたサイト
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